Kas on vaja rääkida selle fermenteeritud piimatoote kasulikkusest tervisele? Keefiri abil saate mitte ainult vabastada keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest, vaid ka parandada seedimist. See seletab suuresti selle fermenteeritud piimajoogi populaarsust kaalulangetusdieetides. Need, kes on keefiriga kaalu langetanud, nõustuvad, et selline dieet on kõige soodsam viis kaalu langetamiseks. Minimaalsed kulud tõstavad oluliselt teie tuju,lisades naudingut 3-5 kilogrammi kaotamisestülekaal.
Keefiridieet on oma nime saanud söödava põhikomponendi järgi, asendades kui mitte kõik, siis enamiku toodetest. Kuid ainult keefiri joomine kogu kuuri jooksul on vale! Dieedi põhitingimus on toitainete hulga kasulikkus. Seetõttu on dieedi muutmisel hädavajalik võtta multivitamiine, eriti monodieedi ajal. Kui keefir tundub sulle sitke, siis võid proovida varianti keefiri-tatra dieedist või arbuusi-keefiri dieedist.
Keefir dieediks
Keefiridieedi ajal, nagu juba mainitud, on põhiroaks keefir. See on fermenteeritud piimatoode, mis saadakse piima kääritamise tulemusena. Tööstuslikus mastaabis tagab õige konsistentsi ja kasulikud omadused spetsiaalne starterkultuur ja püsiv temperatuur. Seda jooki saate teha kodus, kasutades apteegi juuretist. Põhiline on see, et peaaegu kõik on keelatud ja seda, mis võimalik, kasutatakse 5-6 annusena. Lubatud toiduainete loetelu sõltub dieedi kestusest.
Millega saab keefirit asendada?Kõik sarnase rasvasisaldusega (kuni 2, 5%) fermenteeritud piimatooted, näiteks fermenteeritud küpsetatud piim, lisanditeta naturaalne jogurt (saab valmistada kodus juuretisega), ayran.
- Kõige rangem on keefiri dieet 3 päeva. Lubatud pole midagi peale keefiri. See pole mitte ainult kiireim viis kaalust alla võtta, vaid ka kõige "halastamatum".
- Säästlikum - keefiri dieet 7 päeva. Lubatud on köögiviljad, puuviljad, tailiha, kala, mineraalvesi. Kilogrammid lähevad küll veidi aeglasemalt, kuid hea toitumisega võite nädalaga märkimisväärselt kaalust alla võtta.
- Keefiri dieet 9 päeva - välja arvatud keefir, sisaldab õunapäevi. On variant, kus puuviljapäevi pole, aga on liha- ja juurviljapäevad.
Iga dieet on omal moel hea. Kuid ärge laske end ära lasta, sest iga kuur on kehale stress. Kõik vajab mõõtu.
Keefiri dieet 3 päeva
3-päevane kursus on kõige raskem. Päevas saate juua ainult 1, 5 liitrit. Midagi muud peale selle toote teha ei saa.Kaalulangus ulatub 2-3 kg-ni.
Kui selline monotoonsus teile ei sobi, võite proovida lisada köögivilju või puuvilju väikeses koguses.
Sellise dieedi puhul on väga oluline oma seisundit kontrollida. Kui tunnete väsimust, peapööritust või halb enesetunne, peaksite võib-olla sellest tehnikast loobuma.
Enne dieedi alustamist alustage toidukoguste vähendamist paar päeva varem. Sel juhul on toitumine lihtsam, nälga ei tunneta nii palju.
Keefiri dieet 7 päeva
7 päeva dieet on mitmekesisem. 1, 5 l. keefir jääb igapäevase menüü muutumatuks komponendiks. Iga päev peate lisama teise toote (kartul, kala, köögiviljad või puuviljad). Nädala dieet on üksikasjalikult kirjeldatud allpool:
| päev | dieeti |
|---|---|
| üks | 1, 5 l. keefir + Kilogramm puuvilju, välja arvatud banaanid ja viinamarjad |
| 2 | 1, 5 l. keefir + ahjukartul (4 tk. ) |
| 3 | 1, 5 l. keefir + tailiha - keedetud või küpsetatud kuni 0, 5 kg. |
| 4 | 1, 5 l. keefir + madala rasvasisaldusega kala - kuni pool kilogrammi |
| viis | 1, 5 l. keefir + 1 kg. õunad |
| 6 | 1, 5 l. keefir + Kuni 1 kg. köögiviljad |
| 7 | Mineraalvesi (1, 5 l) - ei midagi enamat! paastupäev |
Tõelised ülevaated annavad tunnistust 5-7 kg "hoolitsuse" kohta.
Oluline on järgida reegleid:
- Toitlustamine peaks toimuma ülaltoodud menüü järgi;
- Toitlustamine iga 2 tunni järel, see tähendab 5-6 toidukorda päevas;
- Vesi - kuni 1, 5 liitrit, võite juua rohelist teed ilma suhkruta.
Keefiri dieet 9 päeva
9-päevasel keefiri dieedil on mitu variatsiooni:
- Esimene võimalus hõlmab ainult keefiri kasutamist esimesel kolmel päeval ja ainult 1 kg teisel kolmel päeval. õunad ja jälle kolm päeva, igaüks 1, 5 liitrit. keefir. Kõik 9 päeva ei saa midagi muud süüa ega juua.
- Teine variant on veidi pehmem. Selle olemus seisneb selles, et kõik 9 päeva jood 1, 5 liitrit. keefir. Nüanss on see, et esimese 3 päevaga lisate kuni 100 gr. keedetud riis, teisel "trimestril" sama kogus kana, kolmandas - õunad.
Arvustuste kohaselt on seda dieeti kõige raskem pidada, kuid tulemused on seda väärt.– kõigest 9 päevagasaabvabaneda koguni 7-9 ebavajalikust kilogrammist.
Hea teada!Ükskõik millise variandi valite, ärge unustage, et keha vajab vitamiine ja makrotoitaineid, nii et kui otsustate dieedile minna, peaksite varuma keha toetamiseks vitamiinide kompleksi!
Kuna kõik kolm dieeditüüpi on piirangute poolest üsna ranged, võite selle uuesti istuda mitte varem kui 2 kuud pärast selle lõppu.
Väljapääs keefiri dieedist
Paljud neist, kes kaotavad kaalu, märgivad kaotatud kaalu peatset tagasitulekut. See ütleb vaid, et kursuse lõpus naasid daamid oma varasema dieedi juurde, mida aga teha ei saanud. Et dieet annaks püsiva tulemuse, on oluline sellest õigesti väljuda ja kuur läbida.
Dieedi lõpus minge järk-järgult tavapärase menüü juurde: mitu päeva ärge sööge tärkliserikkaid toite, maiustusi, jätkake keefiri joomist (muidugi mitte sellistes kogustes). Või vaheldumisi tavalisi ja "keefiri" päevi. Muide, seda dieeti nimetatakse "triibuliseks dieediks", millest paljud ei tea, kuid toituvad nii, et neil pole probleeme ülekaaluga.
Üldiselt räägivad paljud tulemused keefiridieedi tõhususest ja iga kaalulangetuse kohta langenud kilogrammide arv sõltub ainult ainevahetuse individuaalsetest omadustest. Seetõttu ei tohiks te olla sõbraga võrdne ja olla ärritunud, kui ta kaotas 4 kg. Ja teie ainult 3, 5. Püüdke isikliku ideaali poole, sest igaüks neist on ainulaadne.
Keefiri dieet: vastunäidustused
Nagu igal teisel, on ka keefiri dieedil vastunäidustused.
- Kui teil on suurenenud maohappesus, mille üheks sümptomiks on sagedased kõrvetised, on keefir vastunäidustatud.
- Laktoositalumatus on ka põhjus, miks hapendatud piimatoodete abil kaalust alla võtta.
- Tõsised terviseprobleemid võivad süveneda, nii etmõistlik oleks arstiga nõu pidada!
- Juba esimesest päevast alates on oluline oma heaolu kontrollida. Kui ilmneb pearinglus või seisund järsult halveneb, peate viivitamatult kaalulanguse lõpetama. Suure tõenäosusega see dieedivalik sulle ei sobi ja pead leidma leebema viisi.
Lisaks peate teadma, et värskel keefiril on lahtistav toime. Täpselt niiüks päevtoodet kasutatakse keefiri dieedis kehakaalu langetamiseks. Keefir, mis on seisnud 2 päeva valmistamise kuupäevast, normaliseerib seedimist ja tugev -kolmepäevane- valgu turse tõttu aeglustab protsesse seedesüsteemis ega ole soovitatav kõhukinnisuse käes vaevlevatele inimestele.
Keefiri dieedi miinused
- Suurim miinus on üksluine menüü, eriti kui oled valinud 3-päevase dieedi.
- Näljatunne tuleb piisavalt kiiresti ja ärritus käib tavapärasest sagedamini. Võimalik on ka meteorism.
- Mõned kaalu langetavad märgivad, et nad külmutasid dieedi ajal pidevalt. Seda saab seletada vaid kuuma ja kaloririkka toidu puudumisega, aga ka rasvakihi vähenemisega, mis ülekaaluga kaob.
- Vajalik on piisav tahtejõud, sest "keelatud" toitudest on väga raske hoiduda.
- Oluliseks raskuseks on dieedist väljumine.
Keefiri dieedi plussid
- Kaal kaob kiiresti ja lühikese aja jooksul. Kolme päevaga võite kaotada 2-3 kg.
- Parandab soolestiku tööd, kiirendab ainevahetusprotsesse.
- Tursed vähenevad.
- Märkimisväärne kokkuhoid toodetelt. Päevakulu on mitu korda väiksem kui paljudel tuntud dieedikursustel.
- Peatsest kaalulangusest tulenev tujutõus on vältimatu!